流行病学调查显示：清晨时段，约有40%心肌梗塞和29%心脏性猝死在此时发生……而这一切都是“清晨高血压”惹的祸。

人的血压是24小时波动的，存在一定规律，夜间睡眠时血压降低，凌晨2~3点降至谷底。清晨醒前血压快速升高，早上6~10点迅速上升到较高水平，绝大多数人会达到一天内最高水平。

【专家建议】

睡前喝200毫升水，有助降低血黏度，起床后空腹喝200毫升温水，可迅速补充水分，稀释血液，促进排便。夜间或早晨起床，睁开眼睛后继续平卧半分钟，再在床上坐半分钟，然后双腿下垂床沿坐半分钟，最后再下地活动，这样至少可使1/2的心脑血管病人免于发生意外或猝死。

35岁以上体检应加检血脂、颈动脉B超筛查血管斑块，预防动脉粥样硬化性疾病。  子恩