◆冬季怎么保暖

暖气温度别太高  室内外温差过大，出门时小血管易突然收缩，会让人感觉更冷。因此，室内温度最好在18～22摄氏度。

少摄入咖啡因  咖啡因具有扩张血管的作用，使血管在寒冷时也不易自然收缩，导致身体热量损耗，感觉更冷。姜茶等热饮更适合冬天。

手别放进口袋里  冬季走路不要将手插进口袋里，而应戴上手套，甩动双臂，这样可活动臂膀肌肉，改善双臂及双手血流，使身体生热，更利保暖。

多喝豆奶  与摄入碳水化合物或脂肪相比，摄入蛋白质可以显著升高体温。建议早餐喝杯豆奶，适当吃些坚果和酸奶。

帽子要盖上耳朵  头部散热占身体散热的30%，最好选择可覆盖耳朵的帽子，因为耳朵表面积大，更易散热。

起床前活动脚趾  起床前脚趾上下活动20次，再用脚画圆圈活动脚踝，正反各10次，再将大腿收紧放松10次。让身体活动开，下床不会感觉太冷。

◆这些部位不宜冻

腹部  患有胃肠疾病的人，要特别注意上腹部保暖，以防引发胃痛或加重旧病。

腿脚  脚是人体各部位中离心脏最远的地方，脚冷，则冷全身。全身若冷，病邪就可能乘虚而入。

头部 秋冬季节不宜晨起洗头，容易受风寒。

膝关节  腿部会因风寒袭击出现发凉麻木、酸痛不适等症状，尤其是膝关节处，久而久之，会引起慢性风湿性关节炎。

脖子  脖子受冻容易导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。            闫真