每晚睡前高抬脚15分钟，也许你的身体就会发生翻天覆地的变化。这个动作十分简单，只要平躺在床上，将腿部弯曲，使身体与大腿、大腿与小腿呈90度夹角，保持15分钟即可。

在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，促进肝肾解毒、排毒，气血畅行，毛孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用还会使大小肠自然蠕动，膀胱更有力，胃肠消化及排便正常，人的消化系统自然就运转正常。

高抬脚时，还能使脊椎保持水平状态，全身肌肉富有弹性，可延长关节退化的进程。          杨栋